Đặng Nguyệt
Bạn có thể không nhận ra những thói quen lành mạnh này lại gây tổn hại đến sức khỏe nếu quá lạm dụng chúng.
Các chuyên gia sức khỏe luôn khuyên rằng chúng ta cần thực hiện những thói quen lành mạnh để có một cuộc sống hạnh phúc và lâu dài.
Tuy nhiên, nếu quá lạm dụng chúng, bạn có thể gặp phải kết quả không mong muốn đối với sức khỏe. Dưới đây là 5 thói quen như vậy.
1. Dùng quá liều vitamin.
Dùng vitamin tổng hợp hàng ngày vẫn là vấn đề tranh luận trong việc cần thiết hay không.
Thực tế, vitamin liều cao thực sự có thể gây tác dụng ngược khi nói đến sức khỏe của bạn. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng dùng lượng vitamin gấp 4 lần lượng được khuyến nghị hàng ngày có thể gây ung thư.
Điều này xảy ra bởi vì sự tăng trưởng tế bào bình thường có thể bị loại bỏ khi mọi người dùng quá liều vitamin tổng hợp.
2. Đánh răng quá mạnh
Bạn có phải là người hay dùng bàn chải chà rất mạnh khi đánh răng? Nếu có, hãy dừng ngay lại.
Đánh răng mạnh có thể làm mòn men răng và thậm chỉ đẩy lùi nướu của bạn. Điều này có thể dẫn đến một số vấn đề nha khoa khác.
Nghiên cứu cho biết có tới 10-20% người trưởng thành có thể bị hư răng do đánh răng mạnh quá mức. Hãy sử dụng bàn chải đánh răng mềm hơn, và chà nhẹ lên từng phần răng.
3. Ăn quá nhiều chất xơ
Ăn nhiều chất xơ có thể khiến bạn cảm thấy đầy hơi và khó tiêu.
Do đó, các chuyên gia khuyến cáo rằng bạn chỉ nên thêm 1-2 phần chất xơ mỗi ngày vào chế độ ăn uống thông thường, nghĩa là không nên bữa nào cũng ăn chất xơ.
4. Ngủ quá nhiều
Đối với một số người, ngủ được 7-8 giờ như là một giấc mơ, trong khi nhiều người khác ngủ quá lâu trên giường và điều này đang khiến họ gặp vấn đề.
Ngủ lâu vào cuối tuần để bù cho những giờ bị bỏ lỡ trong tuần thực sự có thể gây ra tác dụng ngược.
Một nghiên cứu cho thấy những người ngủ hơn 9 giờ mỗi đêm có nguy cơ mắc bệnh Alzheimer cao gấp đôi so với những người ngủ từ 7-8 giờ.
5. Tập thể dục
Hầu hết chúng ta không có đủ hoạt động thể chất nhưng có một số ít người lại tập luyện quá nhiệt tình.
Bạn cần biết rằng cơ thể cần thời gian phục hồi để sửa chữa từ những bài tập khó khăn. Do vậy, không cho bản thân nghỉ ngơi sau một buổi tập thể dục dài, cường độ cao có thể dẫn đến chấn thương và ngăn bạn khỏi việc gặt hái những lợi ích.
Trong một tuần tập luyện, hãy đảm bảo dành 2 ngày nghỉ ngơi để giúp cơ thể phục hồi tốt.
>> 6 dấu hiệu bạn nên nghỉ ngơi thay vì tập luyện
Đặng Nguyệt
