Đặng Nguyệt
Một vài thay đổi nhỏ trong chế độ ăn uống có thể tạo ra sự khác biệt lớn về ngoại hình của bạn.
Nội dung chính
Trên thực tế, uống đủ nước, bổ sung chất dinh dưỡng đúng cách và ăn uống thông minh đều có thể giúp bạn có được làn da trẻ trung hơn.
Các chuyên gia cho biết một vài loại thực phẩm thực sự có thể giúp bạn trông trẻ hơn nếu bạn ăn chúng.
Ăn những thực phẩm chứa nhiều chất béo bão hòa, muối hoặc đường khiến bạn có xu hướng trông già hơn 10 tuổi. Ngược lại, nếu ăn một chế độ ăn ít béo, natri và đường, nhiều trái cây và các loại hạt, rau và protein nạc, bạn sẽ trở nên trẻ trung hơn.
Tham khảo 4 loại thực phẩm sau, đã được chuyên gia đánh giá với khả năng giúp người ăn trông trẻ trung hơn nhiều so với tuổi thật.
1. Quả việt quất
Ăn nhiều quả việt quất là một cách giúp bạn có làn da trẻ trung hơn.
Mặc dù loại quả này có kích thước nhỏ bé, nhưng chúng có nồng độ các hợp chất chống oxy hóa cao, là lá chắn bảo vệ bạn chống lại các gốc tự do chống lão hóa.
2. Cải xoăn
Cải xoăn là một thực phẩm tuyệt vời khác để kết hợp vào chế độ ăn uống thường xuyên của bạn, vì nó mang lại làn da tươi sáng trẻ trung.
Cụ thể, trong cải xoăn có chứa chất xơ, kali, vitamin C và vitamin B6, khiến nó trở thành chất giải độc cho làn da của bạn.
3. Cá hồi
Cá hồi là một thực phẩm giàu chất dinh dưỡng khác có thể giúp bạn trông trẻ hơn.
Cá hồi chứa axit béo omega-3 giúp giữ ẩm cho da và giảm viêm. Qua đó, giữ cho làn da trẻ trung, sáng mịn hơn rất nhiều.
4. Hạnh nhân
Hạnh nhân rất giàu vitamin E chống oxy hóa, có thể giúp bảo vệ các tế bào khỏi tác hại của các gốc tự do gây ra bởi ô nhiễm và tia UV từ mặt trời.
Ngoài ra, hạnh nhận cũng chứa kẽm, góp phần vào giúp làn da bạn khỏe mạnh hơn.
>> 10 thực phẩm giàu protein ngon và tốt nhất cho cơ thể
Đặng Nguyệt
